הקורס הזה – תרגילים שנועדו לחיזוק בריאות עמוד השדרה והאיברים הפנימיים, לשיפור הגמישות, טונוס השרירים ואיזון חומציות הגוף.
הקומפלקס נבנה לפי שלושה עקרונות עיקריים לעבודה על הגב והאיברים הפנימיים: מתיחה → סיבוב → חיזוק,
ובנוסף הרפיה בסיום. סדר זה מאפשר לפתח גמישות בצורה בטוחה ויעילה, לשפר את זרימת הדם והאנרגיה, לגרות את האיברים הפנימיים ולשמור על איזון הגוף.
סדר זה מאפשר לפתח גמישות בצורה בטוחה ויעילה, לשפר את זרימת הדם והאנרגיה, לגרות את האיברים הפנימיים ולשמור על איזון הגוף.
שיפור בריאות עמוד השדרה: עבודה על שלושת השלבים הקריטיים: מתיחה (לשחרור חסימות), תנועה סיבובית וחיזוק.
עיסוי ויסרלי עמוק: שיפור זרימת הדם והתפקוד של האיברים הפנימיים.
תמיכה במערכת העיכול: תרגול שעוזר למערכת העיכול ולבלוטות בגוף לעבוד בצורה אופטימלית.
העלאת רמת האנרגיה: מומלץ לתרגול בבוקר (אחרי כוס מים) כדי להתחיל את היום בגוף חיוני ורענן.
פשטות ויעילות: סט תרגילים ממוקד שניתן לשלב בשגרה היומיומית.
איך לשחרר חסימות בגב בצורה בטוחה.
החשיבות של תנועה סיבובית נכונה.
טכניקות לחיזוק הגוף והגנה על האיברים הפנימיים.
תרגלו את זה ותהיו בריאים!
מתיחת‑חלזון
מסובב בעדינות את עמוד השדרה, משפר את תנועת המפרקים ומפעיל את האיברים הפנימיים.
כלב-חתול
חילוף בין קימור לגב גולש מפחית מתח וממריץ את הנשימה.
ציר האש
תרגיל דינמי שמפעיל את האנרגיה של עמוד השדרה ומשפר גמישות.
צעד הלטאה
מתיחה של עמוד השדרה ושרירי הגוף, משפרת קואורדינציה וממריצה את האיברים הפנימיים.
שור הפלדה
חיזוק הגב ושרירי הליבה.
טלטלה
מסייע לשחרור מתח וממריץ את מערכת הלימפה.
גוף בזרימה – קומפלקס מלא לבריאות הגב והאיברים
הקומפלקס נבנה לפי שלושה עקרונות עיקריים לעבודה על הגב והאיברים הפנימיים:
סדר זה מאפשר לפתח גמישות בצורה בטוחה ויעילה, לשפר את זרימת הדם והאנרגיה, לגרות את האיברים הפנימיים ולשמור על איזון הגוף.
— 28 February 2017
