הקדמה מהירה

שלום חברים,

אתכם היום אוסטרובסקי משה. ואני מציג בפניכם סט תרגילים מאוד מיוחד שיעבוד עם עמוד השדרה וגם יסדר את האיברים הפנימיים שלכם.

מומלץ לתרגל אותו בבוקר, אבל לא מיד בבוקר, אחרי שקצת התחממתם ושתיתם כוס מים.

או אפשר גם לתרגל אותו כמה פעמים ביום.

עכשיו צריך לדעת פה כמה ניואנסים קטנים. קודם כל, בעבודה עם עמוד השדרה יש שלוש פעולות עיקריות:

1. אחד זה מתיחה. וקודם כל, אם יש לכם בעיות עם עמוד השדרה, צריך למתוח ולשחרר את החסימות.

2. דבר שני זה תנועה סיבובית. זה עושים אחרי שפתרתם את כל הבעיות, במידה והיו, מבחינת לשחרר חסימות.

3. ודבר שלישי שעושים זה חיזוק.

סט התרגילים הזה עובד עם כל שלושת ההיבטים האלה, פלוס הוא עובד על עיסוי ויסרלי של האיברים הפנימיים, שזה ממש טוב למערכת העיכול, לבלוטות שלנו ולאיברים הפנימיים שלנו. תתרגלו את זה ותהיו בריאים.

הקומפלקס הזה של תרגילים נועד לחיזוק בריאות עמוד השדרה והאיברים הפנימיים, לשיפור הגמישות, טונוס השרירים ואיזון חומציות הגוף.

 הקומפלקס נבנה לפי שלושה עקרונות עיקריים לעבודה על הגב והאיברים הפנימיים:

מתיחה → סיבוב → חיזוק, ובנוסף הרפיה בסיום.

סדר זה מאפשר לפתח גמישות בצורה בטוחה ויעילה, לשפר את זרימת הדם והאנרגיה, לגרות את האיברים הפנימיים ולשמור על איזון הגוף.

• מתיחה מכינה את השרירים והמפרקים, משפרת את גמישות עמוד השדרה.
• סיבוב מפעיל ומעסה את האיברים הפנימיים, משפר את תפקודם.
• חיזוק מחזק את שרירי הליבה והגב, משפר יציבה וסיבולת.
• הרפיה מאפשרת לגוף לקלוט את השפעת התרגילים, מנרמלת נשימה ומשחררת מתח.

הקומפלקס המלא פועל לפי הסדר מתיחה → סיבוב → חיזוק → הרפיה, ומספק תועלת מרבית לגב ולאיברים הפנימיים:

• שומר על גמישות ובריאות עמוד השדרה.
• מפעיל ומעסה את האיברים הפנימיים.
• מחזק את שרירי הליבה והגב.
• מסייע בהרפיה, איזון ואיזון חומציות הגוף.